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本文专家:许琦彬，关灯个习副主任医师，机风浙江省中中医结合病院眼科副主任

闲适了一天，险居很多小火伴休憩时还不忘在床上刷手机，年夜黄金级健身操分解即使是忙改关灯了还继续玩。

但要知道，掉落关灯玩手机的生活尚赶风险很大年夜，甚至让你不可思议。科普看手

微博截图

有人能够会说，关灯个习那翻开手机的机风护眼形式不就行了？

护眼形式究竟有没有效呢？防蓝光膜，是险居智商税吗？这篇文章通知你谜底。

关灯玩手机能够

激起哪些眼部疾病？

1、年夜关灯后，忙改黑夜的背景与手机屏幕的亮度发生清楚的比拟度，形成眼部不适感，加看重委靡，假设一定要运用，建议开下扫瞄灯，开启手机夜间形式。邵东12套健身操

2、关灯后，外界光线极端昏暗，人眼会加倍近距离注目屏幕，长时辰近距离运用，会发生眼部调理痉挛，激起眼部酸胀，干涩、眼力下落，发生远视。唯一减肥健身操

3、关灯后，频繁运用手时机激起眼部泪液蒸发过快，眨眼增添，激起泪膜不静谧，形成不合水平的干眼症。

4、关灯后，夜间运用手机能够招致眼部瞳孔扩展，使有浅前房、摆胯教程健身操房角窄小的青光眼损伤成分的人群激起青光眼。

手机里的护眼形式究竟有没有效？

谜底是：护眼形式是有效的。

护眼形式可以降低手机屏幕亮度，过度缓解眼委靡；增添蓝光对褪黑素渗出的克修建用，有益于改良睡眠。

但要注重，这并不料味护眼形式下可以长时辰运用手机。

手机贴防蓝光膜有效吗？

固然电子产品会发生一定的蓝光，但其蓝光风险值都在正常范围内。是健身操男女大全集以，一样深刻来讲，手机等电子产品无需贴防蓝光膜，我们在运用手机时，可以开启护眼形式。

蓝光分为有害（380-440nm）和有益蓝光（440-500nm），假设所用的防蓝光膜确切是正品，并经国度相关局部认证，能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜照样有效的，可以减缓视委靡。

同时，防窥膜也是一种比拟流行手机屏幕膜。

在地铁，公交车，电梯里，为了不身边他人看到手机屏幕中的信息、资料等，很多小火伴装上了手机防窥膜。

固然效果看起来很好，但由于防窥膜的运用，会不合水平的激起手机屏幕的亮度、比拟度下落，分辨艰辛，形成用眼不适，假设促进亮度，也会激起光线的散射，长时辰运用都邑激起视委靡的减轻。

若何维护眼睛？

建议大年夜家不要再关灯后玩手机；

夜间玩手机，可以调剂屏幕亮度，开启夜间形式；

幸免躺着玩手机，建议坐位。切勿长时辰近距离垂头玩手机，防止颈椎病；

玩手机、平板30分钟，建议闭眼休憩，做做眼保健操；

养成优胜的睡眠习尚，多食富含维生素C的生果；

运用无防腐剂的人工泪液，改良眼部干涩等病症。

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